Comment optimiser votre routine de soin ? Focus routine éclat

Avoir une bonne hygiène de vie passe bien sûr par une alimentation saine, une activité physique régulière mais aussi une bonne routine de soin pour bien prendre soin de sa peau.

Aujourd’hui, découvrons comment peut-on optimiser une routine de soin pour la rendre encore plus efficace. Focus routine éclat

Une routine éclat est faite pour révéler l’éclat des peaux ternes grâce à une série de soins spécifiques.

Conseils de Gestes d’automassage :

Effectuer 3 minutes de gestes d’automassage tous les jours renforce l’action des soins surtout dans une problématique d’éclat. Nous vous conseillons d’effectuer ces gestes de préférence le soir pour booster davantage la régénération cellulaire de la nuit et vous permettre d’avoir un teint plus éclatant le matin.

Bas du visage : 2 exercices

	Objectif : Faire circuler le sang entre le cou et le visage
	Méthode : Réalisez de petites pressions avec le dos de vos pouces tout le long de la mâchoire, en partant du menton vers les lobes des oreilles. Effectuez 3 allers / retours. Toujours avec le dos de vos pouces, lissez la peau le long de la mâchoire, du menton vers les lobes des oreilles. Répétez 3 fois.

	Objectif : Stimuler la circulation du bas du visage
	Méthode : Réalisez des petits pincements rapides et rapprochés de la peau du bas du visage, en partant du menton vers le lobe des oreilles. Faites 5 allers retours.

Milieu du visage : 2 exercices

	Objectif : Détendre les traits tirés et redonner plus d’éclat aux joues grâce à un afflux de nutriments et d’oxygène.
	Méthode : Avec la pulpe des doigts, effectuez de petits cercles sur l’ensemble de la joue, en partant du menton vers les oreilles. Répétez 3 fois.

	Objectif : Diminuer les cernes
	Méthode : Réalisez des pressions avec l’index sur l’ensemble de l’os de la pommette en partant du creux interne de l’œil jusqu’à son angle externe. Maintenez chaque pression 5 sec puis répétez l’opération 3 fois.

Haut du visage : 1 exercice

	Objectif : Relancer la circulation au niveau du front souvent affaiblie par une peau trop collée à l’os.
	Méthode : Placez vos deux mains au centre du front. Utilisez uniquement la pulpe des doigts. Lissez la peau vers les tempes, puis revenez vers le centre du front. Effectuez 5 allers / retours en terminant par le mouvement du centre vers les tempes. Ce mouvement n’est pas très agréable mais très efficace.

Terminez par masser les lobes de l’oreille ce qui favorise la circulation du bas du visage. Finissez par de légers pincements sur l’ensemble du visage, ce qui accélérera la micro-circulation.

Conseils nutritionnels :

Protéger la peau d’un vieillissement prématuré passe également par l’alimentation. Voici quelques conseils :

Vitamine E (AJR=12mg) : Antioxydant puissant qui aide à régénérer les cellules et améliore la microcirculation cutanée.
Source journalière :

60g d’amandes ou de noisettes ou
2c à s. d’huile de tournesol ou
3c à s. d’huile de pépin de raisin

Le Zinc (AJR=50mg) : Il s’agit de la forme la plus naturelle de vitamine A, il participe également à la synthèse du collagène et améliore l’élasticité et la fermeté des tissus.
Source journalière :

200g pain complet ou
250g de bœuf ou
100g foie de veau ou
25 à 50 g de légumes crucifères (choux, brocolis)

Acides gras essentiels (AJR=2mg) : permettent d’apaiser et protéger la peau, de maintenir une bonne hydratation.
Source journalière :

60g germes de blé ou graines de lin ou
2c à s. d’huiles végétales (colza, lin) ou
Une quinzaine de noix

Le béta-carotène (AJR = 50mg) : indispensable à la jeunesse et à la tonicité de la peau, il s’agit de la forme la plus naturelle de la vitamine A.
Source journalière :