{"id":16260,"date":"2022-05-23T09:28:55","date_gmt":"2022-05-23T09:28:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/?p=16260"},"modified":"2023-06-09T08:28:03","modified_gmt":"2023-06-09T08:28:03","slug":"comment-ralentir-le-vieillissement-de-la-peau-et-booster-son-collagene-avec-une-alimentation-adaptee","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/beaute-au-quotidien\/comment-ralentir-le-vieillissement-de-la-peau-et-booster-son-collagene-avec-une-alimentation-adaptee\/","title":{"rendered":"Comment ralentir le vieillissement de la peau et booster son collag\u00e8ne avec une alimentation adapt\u00e9e ?"},"content":{"rendered":"<p>Saviez-vous que nous perdons 1% de notre collag\u00e8ne chaque ann\u00e9e depuis notre naissance\u00a0? La production de collag\u00e8ne peut se r\u00e9duire jusqu\u2019\u00e0 1% par an \u00e0 partir de 40 ans, et 30% par an pass\u00e9 70 ans.<\/p>\n<p>Or le collag\u00e8ne est essentiel dans le soutien de la peau, sa fermet\u00e9 et son \u00e9lasticit\u00e9. Mais bonne nouvelle\u00a0: \u00a0l\u2019alimentation peut contribuer \u00e0 maintenir le collag\u00e8ne dans le m\u00e9tabolisme.<\/p>\n<p>D\u2019apr\u00e8s Olivia Mainguy, notre experte naturopathe, \u00ab\u00a0une alimentation mal adapt\u00e9e \u00e0 votre terrain vous fera glisser doucement vers une intoxication g\u00e9n\u00e9rale de l&rsquo;organisme se traduisant souvent par des imperfections sur la peau\u00a0?\u00a0\u00bb<\/p>\n<p>D\u00e9couvrez comment limiter le vieillissement de votre m\u00e9tabolisme et en particulier le vieillissement cutan\u00e9\u00a0par l\u2019alimention avec des conseils d\u2019experts dans le domaine\u00a0: <i>Oliva Mainguy, et du magazine \u00ab\u00a0Sans viande\u00a0\u00bb, experts en nutrition.<\/i><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter\" src=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/victoria-shes-4MEL9XS-3JQ-unsplash-768x514.jpg\" sizes=\"(max-width: 768px) 100vw, 768px\" srcset=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/victoria-shes-4MEL9XS-3JQ-unsplash-768x514.jpg 768w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/victoria-shes-4MEL9XS-3JQ-unsplash-300x201.jpg 300w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/victoria-shes-4MEL9XS-3JQ-unsplash-1024x685.jpg 1024w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/victoria-shes-4MEL9XS-3JQ-unsplash-1536x1028.jpg 1536w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/victoria-shes-4MEL9XS-3JQ-unsplash-2048x1371.jpg 2048w\" alt=\"\" width=\"768\" height=\"514\" \/><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p style=\"margin-bottom: 0cm; text-align: justify;\">La nature rec\u00e8le de merveilles, prendre des compl\u00e9ments alimentaires n\u2019est pas une \u00e9tape obligatoire pour agir sur le bien de sa peau. Il est possible d\u2019obtenir un corps et une\u00a0peau en meilleure sant\u00e9 par l\u2019alimentation comme l\u2019explique Jennifer Hart-Smith, naturopathe et p\u00e2tissi\u00e8re, et fervente d\u00e9fenderesse de la \u00ab\u00a0suppl\u00e9mentation par l\u2019assiette\u00a0\u00bb.<\/p>\n<p style=\"margin-bottom: 0cm; text-align: justify;\">Auteure de plusieurs livres tel que <a href=\"https:\/\/www.marabout.com\/auteur\/jennifer-hart-smith\/\">\u00ab\u00a0\u00c9picerie naturelle maison\u00a0\u00bb aux \u00e9ditions Marabout<\/a>, elle am\u00e8ne une vision naturelle de la p\u00e2tisserie et des aliments bons pour le corps.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><iframe title=\"Spotify Embed: Jennifer Hart-Smith\" style=\"border-radius: 12px\" width=\"100%\" height=\"152\" frameborder=\"0\" allowfullscreen allow=\"autoplay; clipboard-write; encrypted-media; fullscreen; picture-in-picture\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/open.spotify.com\/embed\/episode\/3FVCrt1klu1UP70jv8T41h?si=fb760a55bf294525&#038;utm_source=oembed\"><\/iframe><\/p>\n<h2><\/h2>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Quels aliments manger pour \u00eatre en bonne sant\u00e9 et freiner le vieillissement cutan\u00e9 ?<\/h2>\n<p>Prendre soin de soi et ralentir le vieillissement de sa peau passe par de <a href=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/coups-de-gueule\/coup-de-gueule-1-les-tests-defficacite-de-la-cosmetique-partie-1\/\">bons cosm\u00e9tiques,<\/a> et \u00e9galement par une alimentation vari\u00e9e et adapt\u00e9e, notamment riche en fruits et l\u00e9gumes.<\/p>\n<blockquote><p>\u00ab \u00c9viter une alimentation trop riche en graisses satur\u00e9es (graisses animales mais aussi produits laitiers etc.), en sucre de mauvaise qualit\u00e9 (sucre blanc raffin\u00e9 etc.) mais \u00e9galement en excitants (caf\u00e9\/th\u00e9 etc.) et\/ou en alcool si vous souhaitez conserver votre teint de p\u00eache. Une alimentation mal adapt\u00e9e \u00e0 votre terrain vous fera glisser doucement vers une intoxication g\u00e9n\u00e9rale de l&rsquo;organisme se traduisant souvent par des imperfections sur la peau&#8230; La peau est le reflet de notre int\u00e9rieur ! \u00bb, <a href=\"https:\/\/www.oliviamainguy.fr\/\"><strong>Olivia Mainguy,<\/strong><\/a> <strong><em>naturopathe, praticienne en massage, aromath\u00e9rapeute, physioth\u00e9rapeute.<\/em><\/strong><\/p><\/blockquote>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Quelques conseils pour une alimentation saine<\/h2>\n<p>Avant d\u2019aller plus loin, il est important de rappeler quelques principes de base pour une alimentation sant\u00e9.<\/p>\n<p>Voici une liste de conseils d\u00e9velopp\u00e9s par Olivia Mainguy, \u00e0 appliquer pour mettre en place une bonne routine alimentaire.<\/p>\n<ul>\n<li>Mangez \u00e0 des heures r\u00e9guli\u00e8res, assis.e, calmement et prendre le temps de bien mastiquer les aliments \u2013 ne pas manger apr\u00e8s 22h.<\/li>\n<li>Commencez les repas par une crudit\u00e9 ou un jus de l\u00e9gumes frais et bio (si possible).<\/li>\n<li>\u00c9vitez la consommation de prot\u00e9ines fortes en trop grande quantit\u00e9, autrement dit, ne pas cumuler au m\u00eame repas\u00a0: volaille, poisson, \u0153ufs <strong>ET<\/strong> fromages, yaourt.<\/li>\n<li>Essayez de consommer une prot\u00e9ine tous les jours, tout en alternant les prot\u00e9ines animales et v\u00e9g\u00e9tales (poisson, \u0153ufs, volailles \/ l\u00e9gumineuses, tofu, soja, algues et autres prot\u00e9ines v\u00e9g\u00e9tales).<\/li>\n<li>\u00c9vitez les aliments raffin\u00e9s ou industriels tels que le pain blanc, le sucre blanc, les c\u00e9r\u00e9ales blanches ou les plats pr\u00e9par\u00e9s.<\/li>\n<li>Privil\u00e9giez les aliments semi-complet et\/ou complet.<\/li>\n<li>Privil\u00e9giez les aliments riches en fibres comme les fruits, les l\u00e9gumes, les l\u00e9gumineuses, les c\u00e9r\u00e9ales compl\u00e8tes.<\/li>\n<li>Privil\u00e9giez les petits poissons gras 2 \u00e0 3 fois par semaine (sardines, maquereaux, harengs et autres petits poissons riches en om\u00e9ga 3).<\/li>\n<li>Variez les huiles 1<sup>\u00e8re <\/sup>pression \u00e0 froid (PPF) riche en om\u00e9ga 3\u00a0; 1 \u00e0 3 c\u00e0s par jour telles que l\u2019huile de colza, l\u2019huile de noix, de cameline, de lin ou \u00ab\u00a0Quintuor\u00a0\u00bb, toujours en magasin bio.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Attention \u00e0 ne jamais chauffer et conserver au r\u00e9frig\u00e9rateur.<\/p>\n<ul>\n<li>En dernier conseil et pour finir cette routine, nous vous conseillons de boire de pr\u00e9f\u00e9rence une eau filtr\u00e9e ou une eau dont les r\u00e9sidus \u00e0 sec \u00e0 180\u00b0C sont inf\u00e9rieurs \u00e0 100, par exemple les eaux comme MontCalm, Mont roucous, L\u2019eau de source de montagne d\u2019Auvergne Carrefour, etc.<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Les super aliments pour la sant\u00e9 et la peau<\/h2>\n<p><strong>Les aliments \u00e0 favoriser<\/strong> sont les aliments riches en vitamines et oligo-\u00e9l\u00e9ments antioxydants. Ce sont plus sp\u00e9cifiquement les aliments <strong>riches en vitamines A, E, C, zinc, s\u00e9l\u00e9nium,<\/strong> les aliments <strong>riches en acides gras om\u00e9ga 3<\/strong> et ceux qui contiennent des <strong>polyph\u00e9nols<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>La vitamine A, bouclier protecteur !<\/h3>\n<p>La vitamine A est une <strong>vitamine protectrice<\/strong> contre le vieillissement et le dess\u00e8chement de la peau que l\u2019on peut retrouver dans\u00a0:<\/p>\n<ul>\n<li>60cl de lait ou<\/li>\n<li>200g de thon ou<\/li>\n<li>100g de carottes ou<\/li>\n<li>4 \u0153ufs ou<\/li>\n<li>50 \u00e0 100g d\u2019abricots, d\u2019\u00e9pinards<\/li>\n<\/ul>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>La vitamine E, puissant anti-oxydant<\/h3>\n<p>La vitamine E est un<strong> antioxydant puissant<\/strong> qui aide \u00e0 <strong>r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer les cellules et am\u00e9liorer la microcirculation cutan\u00e9e<\/strong>, elle est pr\u00e9sente dans 60g d\u2019amandes ou de noisettes, avec 2 c\u00e0s d\u2019huile de tournesol ou 3 c\u00e0s d\u2019huile de p\u00e9pin de raisin.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>La vitamine C, pour la synth\u00e8se du collag\u00e8ne<\/h3>\n<p>Tout comme le zinc, la vitamine C <strong>participe \u00e0 la synth\u00e8se de collag\u00e8ne<\/strong>, et est un antioxydant puissant pour <strong>lutter contre les radicaux libres.<\/strong> En source journali\u00e8res avec 150g de fruits, 100g de crudit\u00e9s ou 200g de l\u00e9gumes cuits.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>L&rsquo;om\u00e9ga 6, pour garder une peau \u00e9lastique<\/h3>\n<p>L\u2019om\u00e9ga 6 permet <strong>d\u2019apaiser, de prot\u00e9ger la peau et de maintenir une bonne hydratation<\/strong> ainsi que <strong>d\u2019agir sur l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 et la souplesse<\/strong> de la peau. L\u2019om\u00e9ga 6 est pr\u00e9sent dans 2 c\u00e0s d\u2019huiles v\u00e9g\u00e9tales, dans les viandes, les poissons gras et le ma\u00efs.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Les polyph\u00e9nols, anti-radicaux libres !<\/h3>\n<p>Les <strong>polyph\u00e9nols jouent un r\u00f4le fondamental<\/strong> dans tous les m\u00e9canismes <strong>anti-radicaux libres<\/strong>, il est possible de les retrouver dans 3 tasses de th\u00e9 vert, 20g de chocolat nori ou 100g d\u2019olives \/ baies.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Le s\u00e9l\u00e9nium, fondamental<\/h3>\n<p>Comme les polyph\u00e9nols, le s\u00e9l\u00e9nium poss\u00e8de le m\u00eame r\u00f4le fondamental dans tous les m\u00e9canismes <strong>anti-radicaux libres<\/strong>.<\/p>\n<p>Concernant le s\u00e9l\u00e9nium, il est possible d\u2019en obtenir en consommant 150g de crabe\u00a0\/ crevette, ou 200g de champignons, 200g de noix de cajou \/ coco, 70g de graines de tournesols ou 1 noix du br\u00e9sil.<\/p>\n<p>En savoir plus sur<a href=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/routines-beaute\/comment-optimiser-votre-routine-de-soin-focus-routine-peaux-matures\/\"> comment optimiser sa routine soin pour les peaux matures<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Le zinc, forme naturelle de vitamine A<\/h3>\n<p>Dans les super aliments pour la sant\u00e9 et pour la peau, le zinc est <strong>la forme la plus naturelle de vitamine A<\/strong>, il <strong>participe \u00e0 la synth\u00e8se du collag\u00e8ne, am\u00e9liore l\u2019\u00e9lasticit\u00e9 et la fermet\u00e9 des tissus.<\/strong><\/p>\n<p>Le zinc peut \u00eatre consomm\u00e9 avec 200g de pain complet, 250g de b\u0153uf, 100g de foi e de veau ou 25\u00e0 50g de l\u00e9gumes crucif\u00e8res.<\/p>\n<p>Sans oublier <strong>l\u2019importance de boire de l\u2019eau <\/strong>tout au long de la journ\u00e9e, <strong>1 litre \u00e0 1 litre et demi par jour<\/strong> minimum.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h2>Alimentation sant\u00e9 : menu de la semaine, une id\u00e9e de recette par jour<\/h2>\n<p>Il est toujours plus facile de d\u00e9marrer un r\u00e9\u00e9quilibrage alimentaire avec quelques id\u00e9es de recettes sous la main, <strong>voici quelques id\u00e9es de repas pour chaque jour de la semaine.<\/strong><\/p>\n<p>Ces recettes sont \u00e9videmment d\u00e9pendantes de la saison, <strong>privil\u00e9giez les fruits et l\u00e9gumes de saison pour respecter la flore<\/strong>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h3>Un super aliment par jour de la semaine<\/h3>\n<h4>Lundi : la grenade<\/h4>\n<p>La <strong>grenade contient de grandes quantit\u00e9s d\u2019anti-oxydants,<\/strong> il s\u2019agit d\u2019un v\u00e9ritable <strong>anti-\u00e2ge naturel.<\/strong> Ce fruit poss\u00e8de des polyph\u00e9nols et d\u2019autres nutriment comme les vitamines C et A.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cuisineaz.com\/recettes\/quinoa-tomate-grenade-et-persil-85615.aspx\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-16271 \" src=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Lundi-300x300.png\" alt=\"\" width=\"334\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Lundi-300x300.png 300w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Lundi-150x150.png 150w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Lundi.png 591w\" sizes=\"(max-width: 334px) 100vw, 334px\" \/><\/a><strong>Recette quinoa tomate, grenade et persil par <a href=\"https:\/\/www.cuisineaz.com\/recettes\/quinoa-tomate-grenade-et-persil-85615.aspx\">Cuisine AZ<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Pour la pr\u00e9paration\u00a0:<\/strong><\/p>\n<p>Dans un premier temps, rincez le quinoa \u00e0 l\u2019eau froide et placez-le dans une casserole. Couvrez-le avec deux fois son volume d\u2019eau.<\/p>\n<p>Sur feu doux, faites cuire avec un couvercle pendant 20 minutes.<\/p>\n<p>Vous pouvez dans le m\u00eame temps, nettoyer et d\u00e9couper les tomates en cubes, coupez-en deux les grenades pour r\u00e9cup\u00e9rer leurs graines ainsi que nettoyez et ciselez le persil.<\/p>\n<p>Quand le quinoa est cuit, versez-le dans un saladier et ajoutez les tomates en cubes, les graines de grenade et le persil cisel\u00e9.<\/p>\n<p>Versez un filet d&rsquo;huile d&rsquo;olive et poivrez l\u00e9g\u00e8rement. M\u00e9langez.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Mardi : l&rsquo;abricot<\/h4>\n<p>Cuisiner de l\u2019abricot c\u2019est <strong>s\u2019assurer de prendre soin de sa peau puisqu\u2019il contient du b\u00eata-carot\u00e8ne,<\/strong> un antioxydant. En plus du b\u00eata-carot\u00e8ne, l\u2019abricot <strong>contient du cuivre, zinc ou fer<\/strong> (en petite quantit\u00e9). Plus vous choisissez un abricot fonc\u00e9, plus vous vous assurez d\u2019avoir l\u2019antioxydant que vous cherchez.<\/p>\n<p>Attention toutefois \u00e0 bien choisir des<strong> abricots s\u00e9ch\u00e9s bio<\/strong> puisqu\u2019ils sont tr\u00e8s souvent trait\u00e9s aux sulfites pour maximiser leur conservation et leur redonner leur couleur orang\u00e9e.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cuisineactuelle.fr\/recettes\/poulet-aux-abricots-secs-et-romarin-188288\"><img decoding=\"async\" class=\"alignleft wp-image-16274 \" src=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Mardi-300x300.png\" alt=\"\" width=\"324\" height=\"324\" srcset=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Mardi-300x300.png 300w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Mardi-150x150.png 150w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Mardi.png 591w\" sizes=\"(max-width: 324px) 100vw, 324px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Recette poulet aux abricots secs et romarin par <a href=\"https:\/\/www.cuisineactuelle.fr\/recettes\/poulet-aux-abricots-secs-et-romarin-188288\">Cuisine Actuelle<\/a><\/strong><\/p>\n<p><strong>Pour la pr\u00e9paration\u00a0:<\/strong><\/p>\n<p>D\u00e9posez le poulet dans un plat \u00e0 four, parsemez de romarin, et le badigeonner d\u2019huile d\u2019olive. Ajoutez les abricots tout autour et assaisonnez\u00a0: salez et saupoudrez de piment.<\/p>\n<p>En derni\u00e8re \u00e9tape\u00a0: ajoutez de l\u2019eau d\u00e9lay\u00e9e avec le miel dans le fond du plat.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Enfournez \u00e0 four froid et programmez la temp\u00e9rature \u00e0 150\u00b0C (th.5).<\/p>\n<p>Enfournez pour 1h15 \u00e0 1h30 en arrosant r\u00e9guli\u00e8rement le poulet avec son jus de cuisson.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Mercredi : le poivron rouge<\/h4>\n<p>Le poivron rouge comme la grenade ou l\u2019abricot est connu pour ses<strong> vitamines antioxydantes, la vitamine A, C et E<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>Recette de poivron rouge farcies au quinoa par <a href=\"https:\/\/vegan-pratique.fr\/recettes\/poivrons-farcis-au-quinoa\/\">Douceur de Lune<\/a><\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-16276 alignleft\" src=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Mercredi-300x300.png\" alt=\"\" width=\"333\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Mercredi-300x300.png 300w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Mercredi-150x150.png 150w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Mercredi.png 591w\" sizes=\"(max-width: 333px) 100vw, 333px\" \/> <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-16275 alignleft\" src=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Mercredi-2-300x300.png\" alt=\"\" width=\"334\" height=\"334\" srcset=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Mercredi-2-300x300.png 300w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Mercredi-2-150x150.png 150w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Mercredi-2.png 591w\" sizes=\"(max-width: 334px) 100vw, 334px\" \/><\/p>\n<p><strong>Pour la pr\u00e9paration\u00a0:<\/strong><\/p>\n<p>Faites cuire le quinoa dans 200ml d\u2019eau. Portez \u00e0 \u00e9bullition puis baissez aussit\u00f4t \u00e0 feu moyen.<\/p>\n<p>Laissez cuire sans couvercle jusqu\u2019\u00e0 \u00e9vaporation de l\u2019eau.<\/p>\n<p>Epluchez et \u00e9mincez l\u2019oignon et les 2 gousses d\u2019ail. Faites-les revenir dans une po\u00eale chaude avec un filet d\u2019huile d\u2019olive. Assaisonnez avec le paprika en poudre, la levure malt\u00e9e, le sel et le poivre.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Prochaine \u00e9tape\u00a0: ajoutez les pois chiches \u00e9goutt\u00e9s et rinc\u00e9s, les olives vertes coup\u00e9es en rondelles, le tofu en d\u00e9s, les c\u00e2pres et le bouquet de persil. Ajoutez le quinoa \u00e0 la pr\u00e9paration lorsqu\u2019il est pr\u00eat.<\/p>\n<p>Derni\u00e8re \u00e9tape\u00a0: sur une plaque pr\u00e9alablement recouverte de papier cuisson d\u00e9posez les demi-poivrons farcis.<\/p>\n<p>Enfournez pendant environ 20 minutes \u00e0 200 \u00b0C dans un four \u00e0 air puls\u00e9 (le temps de cuisson peut \u00eatre l\u00e9g\u00e8rement plus long avec un four classique). Servez avec une sauce fromag\u00e8re v\u00e9g\u00e9tale.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Jeudi : le brocoli<\/h4>\n<p>Les brocolis <strong>peuvent ralentir le vieillissement de votre peau<\/strong>, en effet ils contiennent des <strong>vitamines A, C, E, du s\u00e9l\u00e9nium et des min\u00e9raux.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Recette de gratin de p\u00e2tes au brocoli (vegan) par<a href=\"https:\/\/patateetcornichon.com\/recettes\/gratin-de-pates-brocoli-vegan\"> Patate &amp; Cornichon<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/patateetcornichon.com\/recettes\/gratin-de-pates-brocoli-vegan\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-16273 alignleft\" src=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Jeudi-300x300.png\" alt=\"\" width=\"351\" height=\"351\" srcset=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Jeudi-300x300.png 300w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Jeudi-150x150.png 150w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Jeudi.png 591w\" sizes=\"(max-width: 351px) 100vw, 351px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Pour la pr\u00e9paration\u00a0:<\/strong><\/p>\n<p>Coupez le brocoli en petits morceaux puis faites-le cuire dans une casserole d&rsquo;eau sal\u00e9e.<\/p>\n<p>Egouttez et refroidissez le \u00e0 l&rsquo;eau glac\u00e9e.<\/p>\n<p>Dans le m\u00eame temps fa\u00eetes cuire les farfalle dans une casserole d&rsquo;eau bouillante sal\u00e9e avec une goutte d&rsquo;huile d&rsquo;olive.<\/p>\n<p>Dans un cul-de-poule, versez la cr\u00e8me v\u00e9g\u00e9tale et ajoutez le brocoli ainsi que la ciboulette hach\u00e9e.<\/p>\n<p>Vous pouvez l\u00e9g\u00e8rement \u00e9crasez \u00e0 la fourchette et assaisonnez avec du sel et du poivre<\/p>\n<p>Pr\u00e9chauffez le four \u00e0 200\u00b0C.<\/p>\n<p>Dans un plat \u00e0 gratin r\u00e9partissez le m\u00e9lange au brocoli en couche fine, puis une couche de p\u00e2tes, puis encore du brocoli, des p\u00e2tes pour terminer par le reste de brocoli. Saupoudrez de fromage type parmesan et de chapelure pour le c\u00f4t\u00e9 gratin\u00e9.<\/p>\n<p>Laissez cuire pendant 15min.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Vendredi : la tomate<\/h4>\n<p>Les tomates peuvent <strong>agir sur le vieillissement de votre peau<\/strong>, d\u2019avantage lorsqu\u2019elles sont <strong>cuites<\/strong>. Elles contiennent du<strong> lycop\u00e8ne<\/strong> qui apporte les actions antioxydantes \u00e0 ces fruits.<\/p>\n<p><strong>Recette tomates proven\u00e7ales \u00e0 la po\u00eale par <a href=\"https:\/\/www.myparisiankitchen.com\/tomates-provencales-a-la-poele-presque-confites\/\">My Parisian Kitchen<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.myparisiankitchen.com\/tomates-provencales-a-la-poele-presque-confites\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-16278 alignleft\" src=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Vendredi-300x300.png\" alt=\"\" width=\"355\" height=\"355\" srcset=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Vendredi-300x300.png 300w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Vendredi-150x150.png 150w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Vendredi.png 591w\" sizes=\"(max-width: 355px) 100vw, 355px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Pour la pr\u00e9paration\u00a0:<\/strong><\/p>\n<p>Faites chauffer l&rsquo;huile d&rsquo;olive dans une po\u00eale. Lavez les tomates et coupez-les en 2 \u00e0 mi-hauteur. Mettez-les dans l&rsquo;huile chaude face coup\u00e9e contre la po\u00eale.<\/p>\n<p>Ne retirez pas le jus ni les p\u00e9pins, ils vont se m\u00e9langer \u00e0 l\u2019huile d\u2019olive qui va parfumer le tout.<\/p>\n<p>Salez, laissez cuire \u00e0 feu moyen pendant 10 \u2013 15 minutes.<\/p>\n<p>Dans le m\u00eame temps, effeuillez le thym et \u00e9mincez les gousses d&rsquo;ail finement.<\/p>\n<p>Retournez les tomates. Parsemez d&rsquo;ail et de thym. Salez \u00e0 nouveau et poivrez. Baissez un peu le feu et laissez mijoter pendant 30 \u00e0 45 minutes en v\u00e9rifiant de temps en temps. Si les tomates commencent \u00e0 accrocher, d\u00e9placez-les gentiment pour que le jus passe en dessous. Pour avoir un rendu plus liquide et moins confit vous pouvez couvrir les tomates le temps de la cuisson.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Samedi : la carotte<\/h4>\n<p>La carotte est un l\u00e9gume excellent pour une action anti-\u00e2ge. Elle est <strong>riche en carot\u00e8ne, un anti-oxydant qui freine les radicaux libres<\/strong> et donc le vieillissement de la peau.<\/p>\n<p><strong>\u00a0<\/strong><strong>Recette de lentilles aux carottes par <a href=\"https:\/\/www.cuisineaz.com\/recettes\/lentilles-aux-carottes-102883.aspx\">Cuisine AZ<\/a><\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.cuisineaz.com\/recettes\/lentilles-aux-carottes-102883.aspx\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-16277 alignleft\" src=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Samedi-300x300.png\" alt=\"\" width=\"348\" height=\"348\" srcset=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Samedi-300x300.png 300w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Samedi-150x150.png 150w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Samedi.png 591w\" sizes=\"(max-width: 348px) 100vw, 348px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Pour la pr\u00e9paration\u00a0:<\/strong><\/p>\n<p>Rincez les lentilles \u00e0 l\u2019eau froide et r\u00e9servez.<\/p>\n<p>\u00c9pluchez les oignons, les \u00e9mincez et les faire revenir dans une po\u00eale chaude avec un filet d\u2019huile d\u2019olive.<\/p>\n<p>Pendant ce temps, \u00e9pluchez les carottes et coupez-les en rondelles. Ajoutez les lentilles lorsque les oignons sont translucides pendant 1min et couvrez d\u2019eau.<\/p>\n<p>En derni\u00e8re \u00e9tape\u00a0: ajoutez les carottes, le thym, salez et poivrez.<\/p>\n<p>Laissez cuire pendant 45min, ajoutez de l\u2019eau si n\u00e9cessaire.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>Dimanche : le chou-fleur<\/h4>\n<p>En plus d\u2019agir sur le vieillissement de la peau, le chou-fleur est <strong>compos\u00e9 de phytochimiques anticanc\u00e9reux<\/strong>, il <strong>augmente la sant\u00e9 cardio-vasculaire et r\u00e9nale, est un support au niveau digestif et est riche en vitamine B et C.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Recette de curry de chou-fleur aux pois chiches par le magazine <u>Sans viande<\/u> <\/strong><\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" wp-image-16272 alignleft\" src=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dimanche-300x300.png\" alt=\"\" width=\"340\" height=\"340\" srcset=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dimanche-300x300.png 300w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dimanche-150x150.png 150w, https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/marque\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Dimanche.png 591w\" sizes=\"(max-width: 340px) 100vw, 340px\" \/><\/p>\n<p><strong>Pour la pr\u00e9paration\u00a0:<\/strong><\/p>\n<p>Dans un premier temps, lavez le chou-fleur et d\u00e9tacher les fleurettes. Pelez les carottes et coupez-les en d\u00e9s, \u00e9mincez le piment puis l\u2019oignon. \u00c9gouttez les pois chiches.<\/p>\n<p>Chauffez l\u2019huile et le beurre dans une sauteuse, faites-y revenir les d\u00e9s de carottes, l\u2019oignon et le piment \u00e9minc\u00e9s pendant 5 minutes.<\/p>\n<p>Ajoutez le chou-fleur, les pois chices, le lait de coco, le curry, le curcuma, le poivre et sel. Laissez fr\u00e9mir 25 minutes et parsemez de persil.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Une peau en bonne sant<\/strong>\u00e9 passe par une <strong>alimentation saine<\/strong>, ainsi que par une <strong>utilisation r\u00e9guli\u00e8re de cosm\u00e9tiques, de pr\u00e9f\u00e9rence bio<\/strong>.<\/p>\n<p>Pour aider \u00e0 g\u00e9rer les assauts du temps en un seul geste, nous vous recommandons les <strong>Cr\u00e8mes EKIA<\/strong>, <a href=\"https:\/\/www.ekia-cosmetiques.com\/fr\/recherche?controller=search&amp;s=creme\">\u00e0 retrouver par ici<\/a>.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<h4>D\u00e9couvrez d\u2019autres contenus et conseils sur nos r\u00e9seaux sociaux<\/h4>\n<p>Instagram <a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/ekiacosmetiques\/\">@ekiacosmetiques<\/a><\/p>\n<p>Facebook <a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/ekiacosmetiques\">@ekiacosmetiques<\/a><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Saviez-vous que nous perdons 1% de notre collag\u00e8ne chaque ann\u00e9e depuis notre naissance\u00a0? 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