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Comment optimiser votre routine de soin ? Focus routine fermeté

Une bonne hygiène de vie passe par une alimentation saine, une activité physique régulière mais aussi une bonne routine de soin pour bien prendre soin de sa peau.

« L’âge n’a aucune importance. A moins d’être un fromage. »

Découvrez en détail notre routine fermeté, et comment la rendre la plus efficace possible.

Une routine fermeté permet de lifter immédiatement et raffermir durablement la peau.

Conseils d'exercices du visage :

Effectuer 3 minutes de gymnastique faciale tous les jours renforce l’action des soins, particulièrement pour une action sur le relâchement cutané.

Bas du visage : 4 exercices

 

Cou et visage

Objectif : Faire travailler la mâchoire inférieure et le menton jusqu’aux pectoraux. Le but est de tendre ce muscle au maximum.

Méthode :  Entrouvrez la bouche et forcez sur le bas du visage (poussez les coins des lèvres vers le bas). Vous devez voir les ligaments du cou saillir sous la peau.  Maintenez 7 secondes, répétez 10 fois.

Bas du visage

Objectif : Redessiner le menton au niveau des bajoues et renforcer la musculature du visage.

Méthode : Face au miroir, abaissez la lèvre inférieure en évitant de bouger le reste de la bouche, de telle sorte que l’on aperçoive vos dents inférieures. Attention à ne pas forcer les commissures des lèvres. Maintenez 7 sec, répétez 10 fois.

Exercice bas du visage - Ekia Cosmetiques

Objectif : Redessiner le menton au niveau des bajoues et renforcer la musculature du visage.

Méthode : Face au miroir, abaissez la lèvre inférieure en évitant de bouger le reste de la bouche, de telle sorte que l’on aperçoive vos dents inférieures. Attention à ne pas forcer les commissures des lèvres. Maintenez 7 secondes, répétez 10 fois.

Bas du visage

Objectif : Renforcer l’ovale du visage et réduire le double menton.

Méthode : Ouvrez la bouche de profil. Placez le poing sous le menton et essayez de repousser le poing en ouvrant la mâchoire. Maintenez 10 secondes, répétez 10 fois.

Exercice contour des lèvres - Ekia Cosmetiques

Objectif : Rendre les lèvres plus charnues.

Méthode : Pressez les lèvres comme si vous vouliez donner un baiser en les poussant vers l’avant exagérément. Maintenez 10 secondes, répétez 10 fois.

Milieu du visage : 2 exercices

Exercice milieu du visage - Ekia Cosmetiques

Objectif : Travailler une pommette haute et ferme. Remonter les traits.

Méthode : Faites un sourire forcé en relevant les coins externes le plus possible. Maintenez 10 secondes, répétez 10 fois.

Exercice milieu du visage - Ekia Cosmetiques

Objectif : Renforcer les muscles des joues (muscles de la mastication) pour restructurer l’architecture du visage.

Méthode : Serrez fortement les dents du haut contre celles du bas, en appuyant également les lèves l’une contre l’autre. Maintenez 10 secondes, répétez 10 fois.

Haut du visage : 1 exercice

Exercice haut du visage - Ekia Cosmetiques

Objectif : Gainer les paupières.

Méthode : Face au miroir, regardez vous en écarquillant les yeux au maximum. Faites comme si vous vouliez toucher des cils le haut de la paupière. Maintenez 10 secondes, répétez 5 fois.

 Conseils nutritionnels :

Protéger la peau d’un vieillissement prématuré passe également par l’alimentation. 

Voici quelques conseils :

Vitamine A (AJR=1mg) : Vitamine protectrice contre le vieillissement et le dessèchement de la peau.

Sources journalières :

  • 60cl de lait ou
  • 200g de thon ou
  • 100g de carottes ou
  • 4 œufs ou
  • 50 à 100g d’abricots, d’épinards
Carotte et vitamine A

Le Zinc (AJR=50mg) : Il s’agit de la forme la plus naturelle de vitamine A, il participe également à la synthèse du collagène, il améliore l’élasticité et la fermeté des tissus. 

Source journalière :

  • 200g pain complet ou
  • 250g de bœuf ou
  • 100g de foie de veau ou
  • 25 à 50 g de légumes crucifères (choux, brocolis)
Choux fleur et zinc

Vitamine E (AJR=12mg) : Antioxydant puissant qui aide à régénérer les cellules et améliore la microcirculation cutanée.

Source journalière :

  • 60g d’amandes ou de noisettes ou
  • 2c à s. d’huile de tournesol ou
  • 3c à s. d’huile de pépin de raisin
Amandes

Le sélénium (AJR = 50mg) : joue un rôle fondamental dans tous les mécanismes anti-radicaux libres. Source journalières:

  • 150g de crabe ou de crevette ou
  • 200g de champignons ou
  • 200g de noix de cajou et de coco ou
  • 70g de graines de tournesol ou
  • 1 noix du brésil.
Actif naturel Noix du Brésil

Les soins conseillés pour la routine fermeté

LOTION RÉGÉNÉRANTE

PARFAIRE SON DÉMAQUILLAGE

SÉRUM FERMETÉ

RAFFERMIR la peau

GEL lift paupiÈres

PAUPIÈRES RELÂCHÉES

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